Майстер-клас «Техніки самодопомоги при подоланні стресу»

 

stress 1Сучасний темп життя вимагає від людей багатоенергії та хорошого самопочуття. Якщо ти студент, то це особливо важливо. Лекції, семінари, сесія, робота, хобі - невід‘ємна складова твоїх буднів. Інколи заради них доводиться не спати або ж не снідати, інколи відкласти відпочинок. Справи йдуть у шаленому ритмі, але здається, що ти встигаєш за ними. Так, допоки в один день ти не відчуєш – сил більше немає. Що це? Перші ознаки стресу!


9 грудня у нашому університеті відбувся майстер-клас в якому розповідалося про те, як розпізнати та самостійно подолати стрес. Його провела викладач Інституту психологі Інна Заіка. Заняття могли відвідати усі бажаючі.
«Стрес – це аромат і смак життя, і уникнути його може лише той, хто нічого не робить… Ми не повинні, та й не в змозі уникати стресу. Повна свобода від стресу означала б смерть» Саме з такої цитати Ганса Сельє розпочався майстер-клас, щоб усі його учасники зрозуміли – життя без стресу не існує .


А звідки ж він береться? Про це викладач також розповіла. Насправді, чинників стресу існує значно більше, ніж нам здавалося. Це і вода, і алкоголь, навколишнє середовище,харчування, клімат і навіть атмосферний тиск. Психіка людини дуже чутлива до їхніх змін. Головне бути готовим до того, що твій психічний стан може змінюватися протягом життя.


Які існують симптоми стресу?

  • Моральне виснаження;
  • Безсоння;
  • Неуважність;
  • Почуття провини;
  • Соціальна відчуженість.


Власне, після детального розбору кожного з пунктів, багато студентів впізнали себе і аудиторія заворушилася. Почали задавати питання як розвинути стресостійкість. На що Інна В’ячеславівна дала декілька всім відомих, але справді дієвих порад.
Приведіть у порядок свій фізичний стан. Заняття спортом – це природній антидепресант. Разом з тим скоротіть вживання алкоголю, кофеїну та нікотину. Почніть правильно харчуватися, адже здорова їжа є джерелом енергії. А для того, щоб упорядкувати своє життя займіться плануванням. Розраховуйте свій час і завжди знаходьте його для себе. Дуже важливо хоча б раз у день запитувати «Як я себе зараз відчуваю?». Якщо відповідь негативна, то на допомогу прийдуть дихальні вправи, що допоможуть розслабитися і заспокоїтися. Усе це допоможе організму накопичувати менше стресу.

Наприкінці майстер-класу кожен учасник поділився своїми враженнями та подякував за відповіді на хвилюючі питання. Натомість Інна Заїка запропонувала всім спробувати розслабитися прямо в аудиторії за допомогою медитації. Дехто не міг зосередитися, а дехто зі сльозами на очах розповідав про спокій, який відчув. Проте кожен переконався в тому, наскільки важливо аналізувати свій психічний стан і розуміти, що з тобою відбувається.


Руслана Сіденко

Майстер-клас «Технік...
Майстер-клас «Техніки самодопомоги при подоланні стресу»
Майстер-клас «Технік...
Майстер-клас «Техніки самодопомоги при подоланні стресу»
Майстер-клас «Технік...
Майстер-клас «Техніки самодопомоги при подоланні стресу»
Майстер-клас «Технік...
Майстер-клас «Техніки самодопомоги при подоланні стресу»
Майстер-клас «Технік...
Майстер-клас «Техніки самодопомоги при подоланні стресу»

 

Інститут у соціальних мережах